अधिक पाणी कसे प्यावे: बाटल्या आणि इतर उत्पादने जी मदत करू शकतात

माझ्या नवीन वर्षाच्या संकल्पांपैकी एक म्हणजे अधिक पाणी पिणे. तथापि, 2022 मध्ये पाच दिवस, मला जाणवले की व्यस्त वेळापत्रक आणि विसरण्याच्या सवयींमुळे संपूर्ण पाणी पिणे माझ्या विचारापेक्षा थोडे कठीण होते.
पण मी माझ्या उद्दिष्टांवर टिकून राहण्याचा प्रयत्न करेन - शेवटी, निरोगी वाटण्याचा, निर्जलीकरण-संबंधित डोकेदुखी कमी करण्याचा आणि कदाचित या प्रक्रियेत काही चमकणारी त्वचा प्राप्त करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे असे दिसते.
लिंडा अनेगावा, अंतर्गत औषध आणि लठ्ठपणाच्या औषधातील दुहेरी बोर्ड-प्रमाणित फिजिशियन आणि प्लसकेअरच्या वैद्यकीय संचालक, यांनी द हफिंग्टन पोस्टला सांगितले की आरोग्याची विशिष्ट पातळी राखण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे खरोखर आवश्यक आहे.
अनेगावा स्पष्ट करतात की आपल्या शरीरात पाणी साठवण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत: सेलच्या बाहेर सेल्युलर स्टोरेज आणि सेलच्या आत इंट्रासेल्युलर स्टोरेज.
ती म्हणाली, "आपले शरीर बाह्य पुरवठ्यासाठी खूप संरक्षणात्मक आहे," ती म्हणाली. "हे असे आहे कारण आपल्या शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट प्रमाणात द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते. या द्रवाशिवाय, आपले महत्त्वाचे अवयव कार्य करू शकत नाहीत आणि त्यामुळे रक्तदाब, शॉक आणि अगदी अवयव निकामी होऊ शकतात. "सर्व पेशी आणि ऊतींचे सामान्य कार्य राखण्यासाठी" द्रव महत्वाचे आहे.
अनेगावा असेही म्हणतात की पुरेसे पाणी पिल्याने आपली उर्जा पातळी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते आणि मूत्राशय संक्रमण आणि किडनी स्टोन सारख्या समस्या टाळण्यास मदत होते.
पण किती पाणी "पुरेसे" आहे? दिवसाला 8 कप हे मानक मार्गदर्शक तत्त्व बहुतेक लोकांसाठी एक वाजवी नियम आहे, अनेगावा म्हणाले.
हिवाळ्यातही हे खरे आहे, जेव्हा लोकांना हे समजत नाही की त्यांना निर्जलीकरण होण्याची शक्यता आहे.
"हिवाळ्यात कोरडी हवा आणि कमी आर्द्रता यामुळे पाण्याचे बाष्पीभवन वाढू शकते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते," अनेगावा म्हणाले.
तुम्ही दररोज किती पाणी वापरता याचा मागोवा घेणे कठीण असू शकते. परंतु आम्ही अनेगवाच्या टिप्स आणि युक्त्या वापरल्या आहेत ज्यामुळे तुमचे हायड्रेशन ट्रॅकवर ठेवता येईल आणि या प्रक्रियेत तुम्हाला बरे वाटेल अशी काही साधने गुंडाळली आहेत. प्या!
हफपोस्टला या पृष्ठावरील लिंक्सद्वारे केलेल्या खरेदीचा वाटा मिळू शकतो. प्रत्येक आयटम स्वतंत्रपणे HuffPost खरेदी संघाने निवडला आहे. किंमती आणि उपलब्धता बदलू शकतात.