जास्त पाणी कसे प्यावे: बाटल्या आणि इतर उत्पादने जी मदत करू शकतात

माझ्या नवीन वर्षाच्या संकल्पांपैकी एक म्हणजे जास्त पाणी पिणे. तथापि, २०२२ मध्ये पाच दिवस उलटल्यानंतर, मला जाणवते की व्यस्त वेळापत्रक आणि विसरभोळ्या सवयींमुळे पाणी पिण्याची संपूर्ण गोष्ट मी विचार केला त्यापेक्षा थोडी कठीण होते.
पण मी माझ्या ध्येयांना चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करेन - शेवटी, निरोगी वाटण्याचा, डिहायड्रेशनशी संबंधित डोकेदुखी कमी करण्याचा आणि कदाचित या प्रक्रियेत चमकदार त्वचा मिळविण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे असे दिसते.
अंतर्गत औषध आणि स्थूलता औषधातील डबल बोर्ड-प्रमाणित डॉक्टर आणि प्लशकेअरच्या वैद्यकीय संचालक लिंडा अनेगावा यांनी द हफिंग्टन पोस्टला सांगितले की, आरोग्याची विशिष्ट पातळी राखण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे खरोखर आवश्यक आहे.
अनेगावा स्पष्ट करतात की आपल्या शरीरात पाणी साठवण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत: पेशीबाहेर पेशीय संचय आणि पेशीच्या आत पेशीय संचय.
"आपले शरीर बाह्य पेशींच्या पुरवठ्यापासून खूप संरक्षणात्मक असते," ती म्हणाली. "कारण आपल्या शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट प्रमाणात द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते. या द्रवाशिवाय, आपले महत्त्वाचे अवयव कार्य करू शकत नाहीत आणि रक्तदाबात तीव्र घट, धक्का आणि अगदी अवयव निकामी होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात." "सर्व पेशी आणि ऊतींचे सामान्य कार्य राखण्यासाठी" द्रवपदार्थ महत्त्वाचा आहे.
अनेगावा असेही म्हणतात की पुरेसे पाणी पिल्याने आपली उर्जा पातळी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि मूत्राशयाचे संक्रमण आणि मूत्रपिंडातील दगड यासारख्या समस्या टाळण्यास देखील मदत होते.
पण किती पाणी "पुरेसे" आहे? दिवसाला ८ कप पाणी पिण्याची मानक मार्गदर्शक तत्त्वे बहुतेक लोकांसाठी एक वाजवी नियम आहे, असे अनेगावा म्हणाले.
हिवाळ्यातही हे खरे आहे, जेव्हा लोकांना हे कळत नाही की त्यांना डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता असते.
"हिवाळ्यात कोरडी हवा आणि कमी आर्द्रता यामुळे पाण्याचे बाष्पीभवन वाढू शकते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते," अनेगावा म्हणाले.
तुम्ही दररोज किती पाणी वापरता याचा मागोवा घेणे कठीण असू शकते. परंतु आम्ही अनेगावाच्या टिप्स आणि युक्त्या वापरून काही साधने संकलित केली आहेत जी तुमचे हायड्रेशन ट्रॅकवर ठेवू शकतील आणि आशा आहे की तुम्हाला प्रक्रियेत बरे वाटेल. प्या!
या पृष्ठावरील लिंक्सद्वारे केलेल्या खरेदीचा काही भाग हफपोस्टला मिळू शकतो. प्रत्येक वस्तू हफपोस्ट शॉपिंग टीमद्वारे स्वतंत्रपणे निवडली जाते. किंमती आणि उपलब्धता बदलू शकतात.