अधिक पाणी कसे प्यावे: बाटल्या आणि इतर उत्पादने जी मदत करू शकतात

माझ्या नवीन वर्षातील संकल्पांपैकी एक म्हणजे जास्त पाणी पिणे. तथापि, 2022 च्या पाच दिवसांत, मला जाणवले की व्यस्त वेळापत्रक आणि विसरण्याच्या सवयींमुळे पिण्याचे पाणी वाढवणे माझ्या विचारापेक्षा अधिक कठीण झाले आहे.
पण मी माझ्या उद्दिष्टांवर टिकून राहण्याचा प्रयत्न करेन - शेवटी, निरोगी वाटण्याचा, निर्जलीकरणाशी संबंधित डोकेदुखी कमी करण्याचा आणि कदाचित या प्रक्रियेत काही चमकणारी त्वचा मिळविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
लिंडा अनेगावा, अंतर्गत औषध आणि लठ्ठपणाच्या औषधातील दुहेरी-प्रमाणित फिजिशियन आणि प्लसकेअरच्या वैद्यकीय संचालक, यांनी हफिंग्टन पोस्टला सांगितले की आरोग्याची विशिष्ट पातळी राखण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे खरोखर आवश्यक आहे.
अनेगावा यांनी स्पष्ट केले की आपल्या शरीरात दोन मुख्य पाण्याचे साठे आहेत: सेलच्या बाहेर साठवलेल्या सेलच्या बाहेर आणि सेलच्या आत साठवलेल्या सेलच्या आत.
ती म्हणाली, “आपले शरीर बाह्य पुरवठ्यासाठी खूप संरक्षणात्मक आहे,” ती म्हणाली.” हे असे आहे कारण आपल्या शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट प्रमाणात द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते. या द्रवाशिवाय आपले महत्त्वाचे अवयव नीट काम करू शकत नाहीत आणि त्यामुळे रक्तदाब, शॉक किंवा अवयव निकामी होऊ शकतात. पेशींची योग्य मात्रा ठेवा. "सर्व पेशी आणि ऊतींचे सामान्य कार्य राखण्यासाठी" आतील द्रव खूप महत्वाचे आहे.
अनेगावा म्हणाले की पुरेसे पाणी पिल्याने आपली उर्जा पातळी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकते आणि मूत्राशय संक्रमण आणि मूत्रपिंड दगड यासारख्या समस्या टाळण्यास मदत होते.
पण किती पाणी "पुरेसे" आहे? अनेगावा म्हणाले की, बहुतेक लोकांसाठी, दररोज 8 कप मानक मार्गदर्शक तत्त्वे हा एक वाजवी नियम आहे.
हिवाळ्यातही हे खरे आहे, जेव्हा लोकांना हे समजत नाही की त्यांना निर्जलीकरण होण्याची शक्यता आहे.
"हिवाळ्यात कोरड्या, दमट हवेमुळे पाण्याचे बाष्पीभवन वाढू शकते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते," अनेगावा म्हणाले.
तुम्ही दररोज किती पाणी वापरता याचा मागोवा घेणे कठीण आहे. परंतु आम्ही गोळा करण्यासाठी अनेगावाच्या टिप्स आणि युक्त्या वापरल्या.काही साधनेजे तुमचे हायड्रेशन सामान्य ठेवण्यास सक्षम असेल आणि प्रक्रियेत तुम्हाला बरे वाटेल अशी आशा आहे. हे सर्व प्या!
HuffPost या पृष्ठावरील लिंक्सद्वारे केलेल्या खरेदीतून शेअर्स प्राप्त करू शकतात. प्रत्येक आयटम HuffPost शॉपिंग टीमने स्वतंत्रपणे निवडला आहे. किंमती आणि उपलब्धता बदलू शकते.