जास्त पाणी कसे प्यावे: बाटल्या आणि इतर उत्पादने जी मदत करू शकतात

नवीन वर्षाच्या माझ्या संकल्पांपैकी एक म्हणजे जास्त पाणी पिणे. तथापि, २०२२ मध्ये पाच दिवसांनी, मला जाणवले की व्यस्त वेळापत्रक आणि विसराळू सवयींमुळे पिण्याचे पाणी वाढवण्याचे काम माझ्या विचारापेक्षा जास्त कठीण झाले आहे.
पण मी माझ्या ध्येयांवर टिकून राहण्याचा प्रयत्न करेन - शेवटी, हे निरोगी वाटण्याचा, डिहायड्रेशनशी संबंधित डोकेदुखी कमी करण्याचा आणि कदाचित या प्रक्रियेत चमकदार त्वचा मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग असल्याचे दिसते.
अंतर्गत औषध आणि स्थूलता औषधातील दुहेरी-प्रमाणित डॉक्टर आणि प्लशकेअरच्या वैद्यकीय संचालक लिंडा अनेगावा यांनी हफिंग्टन पोस्टला सांगितले की, आरोग्याची विशिष्ट पातळी राखण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे खरोखर आवश्यक आहे.
अनेगावा यांनी स्पष्ट केले की आपल्या शरीरात दोन मुख्य जलसाठे आहेत: पेशीच्या बाहेर साठवलेले पाणी आणि पेशीच्या आत साठवलेले पाणी.
"आपले शरीर बाह्य पेशींच्या पुरवठ्यापासून खूप संरक्षणात्मक असते," ती म्हणाली. "कारण आपल्या शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट प्रमाणात द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते. या द्रवाशिवाय, आपले महत्त्वाचे अवयव योग्यरित्या कार्य करू शकत नाहीत आणि त्यामुळे रक्तदाबात तीव्र घट, धक्का किंवा अवयव निकामी होऊ शकते." पेशींचे योग्य प्रमाण राखा. "सर्व पेशी आणि ऊतींचे सामान्य कार्य राखण्यासाठी" आतील द्रवपदार्थ खूप महत्वाचे आहे.
अनेगावा म्हणाले की, पुरेसे पाणी पिल्याने आपली ऊर्जा पातळी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकते आणि मूत्राशयाचे संक्रमण आणि किडनी स्टोनसारख्या समस्या टाळण्यास देखील मदत होते.
पण किती पाणी "पुरेसे" आहे? अनेगावा म्हणाले की बहुतेक लोकांसाठी, दिवसाला ८ कप पाणी पिण्याची मानक मार्गदर्शक तत्त्वे हा एक वाजवी नियम आहे.
हिवाळ्यातही हे खरे आहे, जेव्हा लोकांना हे कळत नाही की त्यांना डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता असते.
"हिवाळ्यात कोरड्या, दमट हवेमुळे पाण्याचे बाष्पीभवन वाढू शकते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते," अनेगावा म्हणाले.
तुम्ही दररोज किती पाणी वापरता याचा मागोवा घेणे कठीण असू शकते. पण आम्ही अनेगावाच्या टिप्स आणि युक्त्या वापरून गोळा केलेकाही साधनेत्यामुळे तुमचे हायड्रेशन सामान्य राहू शकेल आणि तुम्हाला या प्रक्रियेत बरे वाटेल अशी आशा आहे. ते सर्व प्या!
या पेजवरील लिंक्सद्वारे केलेल्या खरेदीतून हफपोस्टला शेअर्स मिळू शकतात. प्रत्येक वस्तू हफपोस्ट शॉपिंग टीमद्वारे स्वतंत्रपणे निवडली जाते. किंमती आणि उपलब्धता बदलू शकतात.